Coaching 1:1
Zrób miejsce na siebie.
Nie każda zmiana zaczyna się od kolejnego planu i pracy nad sobą. Czasem zaczyna się od chwili zatrzymania i pytania: czego właściwie chcę?
Umów darmową rozmowę
ZAWSZE JEST JESZCZE COŚ DO OGARNIĘCIA
Jak długo trwa Twoje „jeszcze nie teraz”?
Może znasz ten schemat:
- Najpierw ogarniasz wszystko i wszystkich. Na siebie przyjdzie czas.
- Odpoczniesz, kiedy wszystko będzie zrobione. Tylko ta lista nigdy się nie kończy.
- Częściej myślisz „powinnam” i „muszę”, niż pytasz siebie: „Czego właściwie chcę?”.
- Odkładasz decyzje, dopóki nie będziesz ich całkowicie pewna.
- Osiągasz jeden cel, ale zamiast satysfakcji pojawia się kolejny punkt do odhaczenia.
- Chcesz trochę odpuścić, ale boisz się, że wtedy wszystko się rozsypie.
I nawet kiedy wszystko wygląda dobrze, Ty nadal czujesz, że nie ma w tym miejsca dla Ciebie.
Umów darmową rozmowęKIEDY WIĘCEJ JUŻ NIE POMAGA
A jeśli rozwiązaniem nie jest lepszy plan, tylko mniej do udźwignięcia?
Planer. Książka. Nowy system. Jeszcze jeden nawyk, który tym razem ma pomóc Ci wszystko poukładać. Przez chwilę pojawia się nadzieja, a potem lista znowu rośnie i wraca znajome poczucie, że wciąż robisz za mało.
A może wcale nie robisz za mało? Może próbujesz pomieścić więcej, niż da się unieść bez zmęczenia.
Podczas coachingu nie tworzymy kolejnego planu naprawczego. Sprawdzamy, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie, z czego możesz zrezygnować i gdzie warto postawić granicę. Tak, żeby Twoje życie nie było kolejną listą do odhaczenia.
Sprawdźmy, czy do siebie pasujemy TO DOŚWIADCZENIE WIELU KOBIET
Ciągła presja, żeby dawać radę, po prostu męczy.
Z zewnątrz wszystko może wyglądać dobrze. Te liczby pokazują jednak, jak wiele kobiet każdego dnia mierzy się z presją, zmęczeniem i obawą, że nie podoła.
- 90%
- Polek codziennie odczuwa presję, by dawać radę zawsze i we wszystkim.
- 69%
- Polek przyznaje, że często odczuwa zmęczenie.
- 56%
- Polek często obawia się, że sobie nie poradzi i „nie ogarnie”.
COACHING W PRAKTYCE
Więcej jasności. Mniej krążenia wokół tych samych pytań.
Dobre pytania pomagają zatrzymać się przy jednym konkretnym temacie i uporządkować to, co naprawdę myślisz i czego chcesz. Dzięki temu łatwiej zobaczyć kolejny krok bez sięgania po cudze rozwiązania.
- Dziś
- Zastanawiasz się, co wypada i czego oczekują od Ciebie inni.
- W coachingu
- Oddzielasz własne potrzeby od cudzych oczekiwań.
- Dziś
- Odkładasz odpoczynek, aż wszystko będzie zrobione.
- W coachingu
- Sprawdzasz, z czego możesz zrezygnować i gdzie chcesz zrobić miejsce na odpoczynek.
- Dziś
- Czekasz z decyzją, aż pojawi się całkowita pewność.
- W coachingu
- Nazywasz, czego potrzebujesz, żeby zrobić kolejny krok.
Pytania zamiast recept
Jak pracuję
Ty przynosisz temat. Ja dbam, żebyśmy nie zgubiły tego, co naprawdę ważne.
Nie układam Ci życia i nie podaję gotowych rozwiązań. Pracujemy partnersko. Zadaję pytania, porządkuję wątki i zostawiam Ci przestrzeń na odpowiedź, która pasuje do Ciebie, nie do mnie.
- 01
- Ustalamy, z czym przychodzisz
- Na początku nazywamy konkretny temat i sprawdzamy, czego potrzebujesz od tej sesji.
- 02
- Pilnuję kierunku rozmowy
- Kiedy myśli zaczynają iść w kilka stron, wracam z Tobą do tego, co jest naprawdę ważne.
- 03
- Pytam zamiast doradzać
- Pomagam Ci przyjrzeć się temu, czego jeszcze nie brałaś pod uwagę, bez podsuwania własnej recepty.
- 04
- Nazywasz, co zabierasz
- Na koniec podsumowujesz, co stało się jaśniejsze i jaki krok chcesz zrobić dalej.
COACHING 1:1
Jedna sesja. Jeden ważny temat. Więcej jasności, co dalej.
Każda sesja trwa 60 minut. Liczbę i częstotliwość spotkań ustalamy wspólnie po bezpłatnej konsultacji, zależnie od tematu i tego, jak chcesz pracować.
- 60 minut
- czas jednej sesji
- online
- forma spotkania
- 200 zł
- cena jednej sesji
ZANIM ZACZNIEMY
Najpierw sprawdźmy, czy do siebie pasujemy.
Bezpłatna konsultacja trwa 20 minut i nie jest sesją coachingową. To spokojna rozmowa, podczas której poznajemy się, odpowiadam na Twoje pytania i wspólnie sprawdzamy, czy coaching jest odpowiednią formą wsparcia w Twojej sytuacji.
- Krok 01
- 20 minut online
- Spotykamy się na Google Meet. Nie musisz przychodzić z gotowym celem ani dokładnie nazwanym problemem.
- Krok 02
- Poznajemy się i rozmawiamy o coachingu
- Możesz zapytać o coaching, mój sposób pracy, przebieg sesji i wszystko, co jest Ci potrzebne przed podjęciem decyzji.
- Krok 03
- Wspólne sprawdzenie dopasowania
- Sprawdzamy, czy coaching jest odpowiednią formą wsparcia i czy chcemy razem pracować. Jeśli tak, omawiamy możliwą długość procesu, częstotliwość sesji i dalsze kroki. Jeśli coaching nie jest właściwą formą pomocy, powiem Ci o tym wprost.
Dobre wsparcie ma wyraźne granice
O co właściwie chodzi w coachingu?
O tym, czy coaching będzie odpowiednią formą pracy, decyduje przede wszystkim rodzaj wsparcia, którego wymaga dana sytuacja. Dlatego warto wiedzieć, czego możesz spodziewać się po każdej z tych form.
Coaching
ICF definiuje coaching jako partnerski, pobudzający do myślenia i kreatywny proces, który inspiruje klientkę do maksymalizowania jej osobistego i zawodowego potencjału.
W praktyce nie oznacza to kolejnego projektu pod tytułem „lepsza ja”. To Ty wnosisz temat, swoje doświadczenie i własny sposób patrzenia. Ja nie podaję Ci gotowej odpowiedzi ani nie decyduję, co będzie dla Ciebie najlepsze.
Zadaję pytania, uważnie słucham i pomagam Ci pozostać przy tym, co naprawdę ważne, również wtedy, gdy myśli zaczynają krążyć w kilku kierunkach. Dobre pytanie może otworzyć perspektywę, do której trudno dotrzeć samodzielnie. Coaching nie służy diagnozowaniu ani leczeniu zaburzeń psychicznych.
Mentoring
Mentor wnosi własną wiedzę i doświadczenie. Może dzielić się wskazówkami, proponować rozwiązania i pokazywać, co sprawdziło się w podobnych sytuacjach.
Psychoterapia
Psychoterapia jest formą leczenia opartą na relacji terapeutycznej i określonych metodach pracy. Pomaga w pracy z cierpieniem psychicznym, objawami oraz utrwalonymi sposobami przeżywania i działania.
Bez piedestału
Cześć, tu Ania.
Z własnego doświadczenia wiem, jak łatwo zamienić siebie w projekt do ciągłego poprawiania. Przez długi czas żyłam pod presją, że zawsze mogę zrobić więcej, lepiej się zorganizować i jeszcze trochę nad sobą popracować. Z zewnątrz wyglądało to jak ambicja. W środku coraz częściej oznaczało zmęczenie i poczucie, że wciąż nie robię wystarczająco dużo.
Dlatego w pracy z Tobą nie dokładam kolejnego „powinnaś” i nie stawiam się w roli osoby, która wie lepiej.
Pomagam Ci zatrzymać się przy jednym konkretnym temacie, oddzielić własne potrzeby od cudzych oczekiwań i dojść do odpowiedzi, której potrafisz zaufać.
Jestem certyfikowaną coachką, ukończyłam Szkołę Coachingu Meritum i studiuję psychologię. To przygotowanie daje mi solidne zaplecze, ale nie służy do oceniania ani stawiania diagnoz. Pomaga mi pracować uważnie, odpowiedzialnie i z szacunkiem do granic coachingu.
Chcę, żeby nasza rozmowa była miejscem, w którym nie musisz niczego udowadniać ani naprawiać. Spotykamy się po to, żebyś mogła usłyszeć własny głos, a nie kolejną opinię o tym, jak powinnaś żyć.
Możesz zacząć od jednej rozmowy
Nie musisz wiedzieć wszystkiego, żeby zrobić następny krok.
Nie musisz od razu decydować o całej współpracy. Podczas bezpłatnej, 20-minutowej konsultacji poznamy się, odpowiem na Twoje pytania i bez zobowiązań sprawdzimy, czy coaching i mój sposób pracy Ci odpowiadają.
Umów bezpłatną konsultację